行程概览
Day 1：抵达平凉 → 崆峒古镇入住 → 夜游柳湖公园
上午从兰州或西安乘高铁至平凉（车费约100-150元），中午入住崆峒古镇民宿（150元/晚）。下午品尝平凉羊肉泡馍（人均30元），傍晚免费游览柳湖公园，感受当地生活气息。
Day 2：崆峒山一日游
全天探索道教圣地崆峒山（门票110元）。建议乘景交车至中台（车费48元），徒步皇城、香山景区。中午在山上用餐（素斋人均40元）。傍晚返回古镇，尝试静宁烧鸡（人均50元）。
Day 3：庄浪梯田与朝那湫
早餐后乘车至庄浪（班车25元，约1.5小时），参观中国最美旱作梯田（免费）。中午体验庄浪暖锅（人均35元），下午包车前往朝那湫高山湖泊（车费人均50元，门票30元）。夜宿庄浪县城（酒店120元/晚）。
Day 4：云崖寺石窟与赵墩沟丹霞
上午游览云崖寺石窟（门票60元），欣赏北魏至明清佛教艺术。中午简单用餐（人均25元），下午探秘赵墩沟丹霞地貌（免费未开发区域，需本地向导费用人均40元）。返回平凉市区住宿（130元/晚）。
Day 5：平凉博物馆 → 返程
上午参观平凉博物馆（免费，需预约），了解陇东历史。中午最后一餐推荐饸饹面（人均20元），下午乘高铁返程。
费用预算（人均）
- 交通：往返高铁300元 + 当地巴士/包车200元
- 住宿：四晚共计500元（经济型）
- 餐饮：每日80-100元，总计400元
- 门票：崆峒山110元 + 云崖寺60元 + 其他90元
- 总计：约1600元（弹性消费另计）
实用贴士
1. 最佳季节：4-10月，梯田春秋两季最美；
2. 庄浪部分山区信号弱，建议下载离线地图；
3. 崆峒山徒步需备防滑鞋，雨天谨慎登山；
4. 尝试方言交流（如“吃了吗”=“啖了么”）更受本地人欢迎。