庄浪自由行全攻略
庄浪位于甘肃平凉市西部，被誉为‘梯田王国’和‘石窟之乡’，集自然风光与人文历史于一体，是陇东地区最值得深度探索的秘境之一。
???? 行前准备
- 最佳季节：4-10月（春秋季梯田景观最佳）
- 交通方式：建议兰州/西安自驾（车程约3-4小时）或乘坐高铁至平凉站转乘大巴
- 住宿推荐：庄浪县城精品酒店（云崖国际酒店）或云崖寺周边民宿
???? 3日精华行程
Day1：人文探索
- 上午：抵达庄浪县城，品尝当地特色早餐‘庄浪暖锅’
- 下午：参观云崖寺石窟（北魏时期佛教艺术瑰宝，现存窟龛20余个）
- 傍晚：登紫荆山观梯田日落
Day2：自然奇观
- 全天：深度游览朝那湫（海拔2700米的高山湖泊，传说为秦汉祭祀圣地）
- 特别体验：沿湫池徒步环线，探访古雷泽峰与龙尾林
Day3：文化沉浸
- 上午：参观庄浪梯田博物馆了解世界级梯田修筑史
- 下午：体验非遗项目——庄浪马尾编织工艺
- 晚间：观看《梯田魂》实景演出（季节性开放）
???? 美食推荐
| 类别 | 特色菜 | 推荐店铺 |
|---|---|---|
| 主食 | 庄浪暖锅、荞面饸饹 | 老城区夜市 |
| 小吃 | 麻麸包子、凉粉鱼鱼 | 水洛城小吃街 |
| 特产 | 胡麻油、苹果干 | 农特产品直销店 |
⚠️ 注意事项
- 山区气候多变，需备防风外套和徒步鞋
- 部分石窟需提前预约讲解员
- 尊重当地祭祀习俗，朝那湫禁止游泳
- 梯田摄影建议携带广角镜头和无人机（需报备）
庄浪集石窟艺术、高山湖泊与农耕文明于一体，建议预留3-4天深度体验，最佳旅行方式为自驾结合局部徒步，更能感受黄土高原的壮阔与人文温度。